Mga 80% sa mga hamtong nakasinati og ubos nga buko-buko nga kasakit labing menos kausa sa ilang kinabuhi. Parehas kini nga makaapekto sa mga lalaki ug babaye.
Ang kasakit nagpakita sa iyang kaugalingon sa lain-laing mga paagi: gikan sa dull ug makanunayon, ngadto sa kalit, apan grabe kaayo, nga temporaryo nga incapacitates.
Ang kalit nga kasakit sa ubos nga likod mahitabo human sa usa ka kadaot o pag-alsa sa usa ka bug-at nga butang. Kung atong gikonsiderar ang laygay nga kasakit, nan kini kanunay nga nagpakita sa kaugalingon tungod sa mga pagbag-o nga may kalabutan sa edad sa dugokan.
Niini nga artikulo, atong tan-awon ang mga nag-unang hinungdan sa sakit sa ubos nga bukobuko.
Unsa ang gihimo sa ubos nga likod?
Ang lumbar spine adunay 5 vertebrae (L1-L5) nga nagsuporta sa kadaghanan sa gibug-aton sa taas nga lawas. Ang luna tali sa vertebrae napuno sa mga round elastic pads - intervertebral discs. Naglihok sila isip mga shock absorbers, nagsuhop sa mga karga ug nagpahumok sa ilang epekto sa dugokan.
Ang mga ligament nagpugong sa vertebrae sa lugar ug ang mga tendon nagtapot sa mga kaunuran niini. Sulod sa spinal column adunay 31 ka pares sa nerves nga nagkontrolar sa atong mga lihok ug nagpasa ug signal gikan sa tanang bahin sa lawas ngadto sa utok.
Nganong masakit ang ubos nga bukobuko?
Sa kadaghanan nga mga kaso, ang kasakit kay mekanikal nga gigikanan. Sunod, atong hisgotan ang labing kasagarang mga hinungdan niini:
- Mga sprains o mga luha sa ligaments, tendons, ug musclesmao ang labing komon nga hinungdan sa acute low back pain. Kini makita human sa pagtuis sa dugokan, pagbayaw sa mga butang nga dili husto, pag-alsa sa usa ka butang nga bug-at kaayo o sobra nga tensiyon sa mga ligaments, tendons ug muscles. Kining tanan naghagit usab sa masakit nga mga spasms sa mga kaunuran sa likod.
- Pagkadunot (pagsul-ob) sa mga intervertebral discUsa pa sa labing kasagaran nga hinungdan sa sakit sa ubos nga bukobuko. Mahitabo kini kung ang mga elastic disc mawad-an sa ilang integridad samtang nagkatigulang ang lawas. Sa himsog nga mga tawo, ang mga intervertebral disc nagtugot sa punoan nga moliko ug moliko sa normal. Samtang napakyas ang mga disc, nawad-an sila sa ilang abilidad sa pagsuhop sa mga karga.
- Disc protrusion o hernia.Kini mahitabo human nga ang mga intervertebral disc kusog nga gi-compress, bulge sa gawas (protrusion), o rupture (hernia).
- Radiculopathy.Kini usa ka kondisyon tungod sa compression, panghubag, ug / o trauma sa ugat sa spinal nerve. Ang pagpit-os sa nerbiyos mahimong hinungdan sa sakit sa ubos nga bukobuko ug pagpaminhod o mga pagbati sa tingling. Kini nga mga simtomas mikaylap ngadto sa mga bahin sa lawas nga gipasulod sa ugat nga mogawas gikan sa gamot. Usab, ang radiculopathy mahitabo tungod sa compression sa ugat sa ugat nga adunay stenosis sa spinal canal, protrusion o rupture sa intervertebral disc.
- Sciatica- usa sa mga porma sa radiculopathy, nga naugmad tungod sa compression sa sciatic nerve. Kini usa ka dako nga nerbiyos nga moagi sa sampot ug modagan sa likod sa paa hangtod sa tikod. Ang compression sa sciatic nerve hinungdan sa pagpamusil o pagsunog sa kasakit sa ubos nga likod, nga inubanan sa kasakit sa sampot ug usa ka paa. Sa labing grabe nga mga kaso, kung ang nerbiyos gi-clamp sa taliwala sa disc ug sa kasikbit nga bukog, dili lamang ang kasakit ang makahasol, apan usab ang pamamanhid ug kahuyang sa bitiis. Kini tungod sa usa ka paglapas sa transmission sa nerve signal. Sa talagsa nga mga kaso, ang usa ka ugat o ang gamut niini napiit tungod sa usa ka cyst o tumor nga naporma.
- Degenerative spondylolisthesis- Kini usa ka kondisyon diin ang vertebrae "nahulog" gikan sa ilang lugar ug gi-clamp ang mga nerves nga mogawas sa spinal column.
- Traumapananglitan tungod sa mga kalihokan sa palakasan, aksidente sa sakyanan o pagkahulog. Ang mga samad maoy tinubdan sa mga sprains o mga luha sa ligaments, muscles ug tendons. Nagdala usab sila sa sobra nga pag-compress sa dugokan, nga hinungdan sa protrusion o herniated disc.
- Spinal stenosis- Kini usa ka pagkunhod sa lumen, nga nagmugna og dugang nga presyur sa spinal cord ug nerves. Ingon usa ka sangputanan, ang kasakit o pamamanhid mahitabo kung maglakaw. Sa paglabay sa panahon, ang stenosis mosangpot sa kahuyang ug pagpaminhod sa mga bitiis.
- Scoliosis ug uban pang mga skeletal imbalances.Ang scoliosis usa ka lateral curvature sa dugokan nga kasagaran dili hinungdan sa kasakit hangtod sa tungatunga nga edad. Ang laing komon nga sakit mao ang hyperlordosis, diin adunay sobra nga pagtipas sa dugokan sa ubos nga likod.
Kinsa ang labing nameligro nga adunay sakit sa likod?
Daghang mga hinungdan ang nagdugang sa mga kahigayonan sa pagsugat niini nga problema. Lakip kanila:
- Edad- sa unang higayon nga ang mga pag-atake sa kasakit sa edad nga 30-50 ka tuig. Tungod sa osteoporosis, ang kusog sa bukog nawala sa edad, nga mosangpot sa mga bali, ingon man usab sa pagkunhod sa tono sa kaunuran ug pagkamaunat. Ang intervertebral discs magsugod nga mawad-an sa fluid ug flexibility, nga sa baylo makadaut sa ilang abilidad sa pagsuhop sa stress. Ang risgo sa pagpalambo sa spinal stenosis usab nagdugang sa edad.
- Ubos nga lebel sa pisikal nga kalihokan- Ang huyang nga mga kaunuran sa tiyan ug likod mahimong dili husto nga pagsuporta sa dugokan. Ang usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi ug ang kakulang sa mga ehersisyo nga makapalig-on sa kaunuran ang mabasol niini. Partikular nga naapektuhan mao ang mga tawo nga naggugol sa usa ka tibuok semana nga walay paglihok, ug sa mga hinapos sa semana sila naningkamot nga makaapas ug magbansay pag-ayo. Ang mga tawo nga nag-ehersisyo nga adunay kasarangan nga intensity, apan kadaghanan sa mga adlaw sa semana, makasinati sa ubos nga sakit sa bukobuko nga dili kaayo kanunay. Gipakita sa panukiduki nga ang low-intensity aerobic nga ehersisyo mapuslanon alang sa pagpadayon sa integridad sa mga intervertebral disc.
- Pagmabdos- sa kasagaran, ang sakit sa bukobuko makita sa mabdos nga mga inahan. Kini ang tanan nga mabasol - mga pagbag-o sa istruktura sa pelvic area ug ang pag-apod-apod sa gibug-aton. Usa ka maayo nga butang mao nga pagkahuman sa pagpanganak, ang kasakit mawala sa halos tanan.
- Pagtaas sa timbang- ang presensya sa sobra nga gibug-aton, sobra nga katambok, o usa ka mahait nga pagtaas sa mga kilo nagbutang sa stress sa likod ug nagdala sa sakit sa ubos nga bukobuko.
- Panulundon nga predisposisyon.Ang usa ka matang sa arthritis, ankylosing spondylitis, kasagarang napanunod. Sa niini nga sakit, ang mga lutahan sa vertebrae motubo sa tingub, nga hinungdan sa kasakit, ingon man usab sa pagkunhod sa paglihok sa dugokan.
- Ang mga detalye sa trabaho.Kung ang imong trabaho naglakip sa pag-alsa, pagduso, o pagbira sa mga gibug-aton, peligro ka nga masamdan o masakit sa ubos nga likod. Ilabi na nga delikado mao ang paglihok sa mga gibug-aton, diin ang dugokan naglikoliko o nagkurog. Ang dili aktibo nga trabaho nagdugang usab sa risgo nga makasinati og kasakit. Partikular nga naapektuhan mao kadtong wala magsunod sa ilang postura o naglingkod sa usa ka lingkuranan nga adunay dili angay nga backrest sa tibuok adlaw.
Ang problema sa sobrang pagkarga sa mga estudyante sa mga libro ug mga aksesorya nga ilang gidala sa ilang mga backpack lahi. Ang mga eksperto gikan sa American Academy of Orthopedic Surgeons namatikdan nga ang labing taas nga gibug-aton sa backpack kinahanglan dili molapas sa 15-20% sa gibug-aton sa bata.
Pagtambal sa ubos nga bukobuko
Ang estratehiya sa pagtambal magdepende kung unsang klase sa kasakit ang naghasol kanimo - hamubo nga mahait o laygay. Ang labing kasagarang gigamit nga mga pamaagi sa pagdumala sa kasakit naglakip sa:
Pag-apply sa mainit o bugnaw nga mga compress
Ang mga compress gigamit aron mahupay ang kasakit ug makunhuran ang panghubag. Mahimo kini gamiton alang sa bisan unsang sakit sa bukobuko, pareho nga mahait ug laygay. Ang mga compress wala magtagad sa nagpahiping hinungdan, apan makatabang sa pagpagaan sa kasakit ug pagpalambo sa hiniusang paglihok.
Pagmintinar sa pisikal nga kalihokan
Ang pagpahulay sa higdaanan kinahanglan ibutang sa labing gamay. Ang pag-inat kinahanglan buhaton ug ang normal nga kalihokan sa motor kinahanglan nga mapadayon, paglikay sa mga lihok nga makadugang sa kasakit. Gipakita sa panukiduki nga ang pagpabilin nga aktibo pagkahuman sa pagsugod sa sakit sa ubos nga bukobuko makatabang sa pagpadayon sa pagka-flexible. Dugang pa, ang pagpahulay sa higdaanan mahimong makapasamot sa kasakit ug mosangpot sa ikaduhang komplikasyon. Naglakip kini sa depresyon, pagkunhod sa tono sa kaunoran, ug pag-ulbo sa dugo sa mga bitiis.
Ang pagbansay sa kusog (dugang sa naandan nga pisikal nga kalihokan) dili girekomenda alang sa mahait nga kasakit. Makita kini nga usa ka epektibo nga tambal alang sa paspas nga pagkaayo gikan sa laygay nga sakit sa ubos nga bukobuko.
Ang pagpadayon ug pagdugang sa kalig-on sa mga kaunuran sa likod ug tiyan labi ka hinungdanon alang sa mga tawo nga nag-antos sa mga musculoskeletal imbalances (scoliosis, hyperlordosis). Aron matul-id ang postura ug imbalance sa kaunuran, kinahanglan ka nga mokontak sa usa ka orthopedic traumatologist. Ang doktor maghimo usa ka hugpong sa mga ehersisyo nga makatabang sa pagtul-id niini nga mga sakit.
Pinaagi sa dalan, gipakita sa panukiduki nga ang pagbuhat sa yoga makatabang usab sa paghupay sa kasakit.
Tambal sa sakit sa likod
Depende sa kagrabe sa kahimtang, ang mga doktor nagreseta sa usa o daghang mga tambal:
- Pain reliever - aron mahupay ang kasakit.
- Non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) - aron mahupay ang kasakit ug panghubag.
- Ang mga anticonvulsant nga gireseta sa pagtambal sa mga seizure mahimong makatabang sa mga tawo nga adunay radiculopathy.
- Ang tricyclic antidepressants ug serotonin ug norepinephrine reuptake inhibitors gireseta alang sa laygay nga kasakit. Bisan kung ang ilang pagka-epektibo sa pagtambal sa sakit sa ubos nga bukobuko wala pa napamatud-an.
- Mga cream ug spray - alang sa pagpabugnaw o pagpainit.
Ang pag-opera girekomenda lamang kung ang progresibong kadaot sa nerbiyos o mga pagbag-o sa istruktura sa dugokan makit-an.
Kanus-a ka kinahanglan nga motan-aw sa usa ka doktor?
Pakigkita dayon sa doktor kung grabe ang kasakit ug:
- Nagpakita pagkahuman sa pagkahulog, pagkasamad o pagbunal sa likod,
- Mosamot kini panahon sa pagpahulay o sa gabii.
- Mosamot kon mag-ubo o mangihi
- Mikaylap sa usa o duha ka bitiis,
- Giubanan sa kahuyang, pamamanhid, o tingling sa usa o duha nga mga bitiis
- Giubanan sa usa ka hilanat o wala mahibal-an nga pagkawala sa timbang
- Giubanan sa kasakit o usa ka pagbati sa pagkurog sa tiyan
- Giubanan kini sa kawalay katakus sa pagpugong sa buhat sa pag-ihi o pag-ihi.
Ayaw paghulat hangtod nga mograbe na ang imong ubos nga buko-buko nga andam ka nang mobuhat sa bisan unsa. Mas maayo nga mokonsulta sa usa ka orthopedic traumatologist.